다이어트 실패하는 이유 3가지와 해결책

다이어트를 여러번 시도해 보지만 번번히 실패하고 마는 사람들이 있습니다. 이분들은 뭐가 문제라서 다이어트에 실패하는 이유는 뭘까요? 이 사람들에게 부족한 것들은 대체 뭘까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

다이어트 실패하는 이유 3가지

우리들이 다이어트를 할 때에는 신경써야할 것들이 있습니다. 그리고 그 누구도 이를 모르지 않는데요. 지금까지 밝혀진 과학적인 다이어트 방법은 딱 두가지로 결론이 지어집니다.

 

하나는 살을 빼기 위해서 어떻게든 먹을 것을 줄이는 것이고, 다른 하나는 운동량을 늘리는 것입니다.

다이어트는 오로지 이 두가지안에서 이뤄집니다. 사실 더 정확히 말하자면 지방의 축적을 막는것과, 이미 쌓여 있는 지방을 태우는 것이라고할 수 있겠죠.

 

그런데 이 간단한 논리를 지키지 못해서 다이어트를 실패하게 됩니다. 어떤 이유 일까요?

 

1. 무작정 굶는 사람

다이어트를 하는 사람 중에서도 제일 대책이 없는 부류 입니다. 이는 다이어트에 성공한다 하더라도 몸을 제대로 망칠 뿐더러 요요를 막을 수 없어 전혀 도움이 되지 않는 다이어트 방법입니다.

 

물론 엄청난 단기간에 살을 빼야 하는 사람들이라면 어쩔 수 없이 시도하는 경우도 있겠지만 그렇다 하더라도 서트푸드 다이어트 같은 다른 방법이 존재합니다. 

 

너무 비효율적인 방법으로 단순히 굶기만 하면 해결된다고 믿는 잘못된 상식을 가진 분들은 무조건 다이어트에 실패할 수밖에 없습니다. 즉, 식이요법을 이해하지 못한채로 다이어트를 진행한 경우라고 볼 수 있습니다.

 

단언컨대 다이어트는 식단조절 선에서 끝나기만 해도 전혀 문제가 없습니다. 왜, 다이어트를 하면서 당신의 건강을 해치는 겁니까? pt를 받거나 식단조절을 해줄 전문가 딱 한명이면 해결될 일이었습니다. 굶는다는 선택지가 필요하지가 않는걸요.

 

2. 운동량이 적은 사람

이 부분은 특히 남성분들 보다 여성분들 쪽에서 많이 나타나는 부류입니다. 보통 남자들은 다이어트를 한다고 하면 운동을 병행할 생각을 미리 깔고 갑니다.

 

그런데 여성분들 쪽에서는 운동의 계획은 아예 세우지 않거나 너무 적은 운동량을 적절하다고 착각하고 다이어트에 돌입합니다. 하지만 오히려 여성분들 쪽에서 운동의 효율이 크게 나온다는 사실을 아신다면 놀랄 일입니다.

 

특히 여성분들은 근육량이 매우 부족한 분들이 많아서 이를 해결하기만 해도 체질이 개선되는 수준까지 발전 가능한 분들도 계십니다. 원래 기초대사량이라는게 근육을 조금 늘린다고 해서 극적인 효과를 보이지 않지만 애초에 너무 없었던 분들은 이야기가 달라지기 때문입니다.

그래서 이런 분들에게는 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 운동을 병행해주시면 다이어트가 끝나고도 유지가 상당히 편해지게 됩니다.

 

근육을 늘리게 되면 기초대사량 뿐만 아니라 신진대사 자체가 올라가고 결국 연비가 좋아지게 됩니다. 즉, 운동의 효율이 더 높아지는 것이죠. 결국 유산소든 무산소든 둘 다 병행하는것이 더욱 좋다고 생각됩니다. 없으면 없을수록 더욱 큰 이득을 얻을 수 있으니 도전해보십시오.

 

3. 참지 못하는 사람

다이어트는 결국 인내와의 싸움입니다. 그런데 식단은 줄여놓고 간식을 못참는 사람들이 많습니다. 그리고 매일 매일이 치팅데이인 이상한 사람들 조차 있습니다.

 

운동을 1시간 하기로 마음을 먹은 사람이 있습니다. 그런데 원래는 밖에서 조깅을 하려고 했는데 비가와서 집에서 간단하게 스트레칭을 하기로 마음 먹었습니다.

 

그리고 다음날은 비가 오지 않지만 귀찮아더 사시 스트레칭을 하기로 했습니다. 그리고 그 다음날은 아무 이유없이 운동을 할 생각 조차를 하지 않습니다.

 

이런식으로 의지가 꺾이는 경우가 허다합니다. 이런 분들에게 강력히 추천드리는 것은 아예 헬스장을 끊어버리는 것입니다. 다이어트 식단까지 제대로 관리를 해주십니다. 절대 혼자하지 마세요.

 

그리고 이 인내와의 싸움에서는 스트레스에 대한 관리가 필요합니다. 내 감정을 컨트롤 할 수 있는 사람만이 다이어트에 실패하지 않고 성공할 수 있습니다. 물론 이런 부분도 다이어트에 도움을주는 전문가가 있다면 최고겠지만 감정을 다스리는 것은 혼자서 하실 수 있다면 이후 인생을 사는데도 큰 도움이 될 것입니다.

 

다이어트 성공 방법

개인적으로 다이어트 성공을 위해서는 운동만 열심히 해도 전혀 문제가 없다고 생각이 되기는 합니다. 그 외의 것들이 오히려 부가적인 요소일 뿐인 것이죠. 해결책은 어렵지 않습니다.

 

예를 들면 다이어트 보조제 같은 것들은 도움이 될 수 있지만 그것보다 중요한건 식단입니다. 다이어트 식단을 먼저 잘 짠다음에 의미가 있는것이고, 운동 방법을 찾는것도 좋지만 운동 강도와 시간을 높이기만 하면 결국 성공합니다.

 

그리고 여성분들은 꼭 근력운동 하시기 바랍니다. 다이어트 성공방법은 결국 정도를 걷는 것 입니다.

 

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